吃得少还是胖，多是痰湿惹的祸！祛痰燥湿掌握这几招，轻松变瘦|最新资讯

来源：个人图书馆-健康管理师紫苏时间：2023-06-27 10:48:57

所谓痰湿体质，其实就是运化不好。身体中有很多水液的成分，需要运输到各个地方。另外，身体的转化功能也是比较弱的。我们进食后需要通过消化，变成营养成分被人体吸收，另一部分被人体排出去了。

(资料图)

而痰湿体质的人会堆积这些杂质，引起结节，就像清澈的小河中，堆积了一些泥沙，上游不断有泥沙冲下来的话，在这个地方逐渐逐渐就会形成较大的堵塞点。

痰湿体质产生的原因及特点

痰湿体质的人从外形上来看稍微偏胖一点，特别是腹部。这类人一般都比较爱吃，也不爱运动，这样吃的东西不容易消化，囤积在体内形成痰湿。

饮食跟痰湿关系最大，吃得多，脾胃功能就不好，水湿代谢就不好，一聚集起来就出不去，中医认为脾为生痰之源。尤其是吃甜食和油腻是食品就易产生痰湿体质。

痰湿体质的特点：

浮肿、分泌物多、容易起湿疹、油光满面、容易出汗、浑身困重、心宽体胖、腹部松软。

中医祛湿三把斧：发汗、利尿、健脾胃

体内聚积的湿气很重可以通过出汗来帮助排出体外，所以中医中经常会用发汗的方法来祛湿。

痰湿体质的人需要多运动，是改善痰湿体质的最好方法，一开始运动量不要太大，到能够持续出汗即可，长期坚持可以祛湿。

利尿不光能够调节痰湿，还能够减肥。食物中冬瓜最为利水，有的时候还能够用来减肥。中药中就有一味冬瓜皮，是利尿祛湿的好物。

冬瓜除了平时熬汤以外，还可以将冬瓜的最外面的一层皮晒干后与其他药材煎煮成汤药。削完皮后露出的较硬的冬瓜肉的那部分可以晒干后作为零食食用。

因为痰湿堆积的重要原因就是脾胃差，所以健脾胃也是祛痰湿必须要做的。莲子薏米粥可以健脾胃；另外扁豆、赤小豆也可以熬粥健脾胃。

祛痰湿小妙招

医书中记载，痰多必向丰隆循，所以按摩丰隆穴可以改善痰湿体质。丰隆穴位于多气多血的足阳明胃经上，此穴为化痰湿要穴。

风隆穴

位置：取外踝尖和膝眼的连线中点的高度，胫骨旁开两横指的位置上。

按摩方法：在此处按揉一分钟，以有酸痛感的力度为主，偏胖的人可以借助按摩棒或者有点宽度的圆柱体，另个腿上都需要按摩，一次5分钟，每天两次，坚持三到五天。

如果痰湿症状很明显的话，推荐按摩穴位加化痰调体汤同时使用。

化痰调体汤

组成：陈皮、苍术各10克，山楂30克，泽泻12克，决明子15克，荷叶6克。

用法：用水煎煮服用。

功效：燥湿化痰、降脂消肿。

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